Gyógytorna

 Mire jó a gyógytorna?

 

A gyt. ma már az élet minden területén helyet kap.

A végleteket megmutatva:

a rehabilitációtól ( =képességek helyreállítása)

a rekreációig (=testi-lelki-szellemi teljesítőképesség helyreállítása, fokozása).

ORVOSLÁS - A gyógyulás szerves része az orvoslásban, annak minden területén.

SPORT - Nemcsak mint a sérülések korrekciója, hanem pl. az élsportban az edzésterv részeként optimalizálja a sportteljesítményt.

HÉTKÖZNAPOK - A jó közérzet elérésért is sokan fordulnak gyógytornászhoz, mert szemlélete több mint egy edzőtermi aktivitás.

 

MOZGÁSTERVNEK nevezem a gyógytornász által összeállított gyakorlatokat.

 

​

Edzésterv vagy mozgásterv? 

​

Amikor egészségesek vagyunk a jó fizikai állapotot őrizzük meg, azért teszünk. Edzőterembe járunk, speciális órákon veszünk rész, de ha mégis van fizikai fájdalom, nem vagyunk elégedettek

a gyógytorna komplexitása megoldást nyújthat.

A felgyorsult hétköznapokat támogathatja egy személyre szabott mozgásterv az egészséges ember számára, aminek célja:

- a meglévő edzésterv kiegészítése,

- hétköznapi fizikai-pszichikai terhelés (stressz) oldása,

- munka tevékenység okozta probléma korrigálása,

- szabadidő céltudatos felhasználása,

- szokások figyelembe vétele,

- rövid és hosszú távú célok meghatározása,

- életkor specifikus mozgásprogram ( erősítés-lazítás-nyújtás) összeállítása.

 

 

Milyen a jó gyakorlat?

 

Az élményorientált világunkban a torna tekintetében én nem a változatos eszközhasználattal szeretnélek elkápráztatni ( bordásfal sem lesz, csak egy tükör), hanem a testtudat fejlesztésével és a határtalanság csodájával. A “jó” gyakorlat szorgalmas kivitelezése óriási változást hozhat a testen (pl. testtartás, belső szervek működése, ön-testtudat), összességében az emberben.

 

 

 Mik az alapelvek?

 

Folyamatosság - mindig folyamatban vagyunk, a mozgás ne unalom űző dolog legyen, ne véletlenszerű alkalom, hanem az élet, a mindennapok szerves része mint az étkezés, ürítés, alvás, stb.

 

Fokozatosság - könnyebb kivitelezéstől haladunk a nehezebb felé, akár hónapokban, években mérve az eredményt, miközben megérted mi történik a testben. Nemcsak az ismétlések száma hozza az eredményt, hanem a kivitelezés milyensége is.

 

Rendszeresség - közösen meghatározott alkalmak (egyénre szabottan), a gyakorlatban jól beilleszthető napszakban, időtartamban.

 

 

Minden mozgás jó hatással van az egészségre?

 

Különbséget kell tenni pl. a szabadidős tevékenység (sport, játék) vagy edzés és a MOZGÁSTERV között. Pontosabban megfogalmazva tudnunk kell melyik tevékenységnek mi a célja.

A szabadidő mozgással való eltöltése nem elég ha a komfort határain belül marad. Ettől nem várhatjuk el, hogy az egészségfenntartás optimális eszköze legyen.

Az élsport okozta átlagon túli terhelés inkább kiegyenlítést követel meg.

 

 

 A fizikai munka is mozgás, miért nem elég?

 

Azért, mert egyfajta fizikai munka pl. több órán át végezve, bizonyos testrészek túlterhelését okozza más testrészek kárára. Ez az aránytalanság rövid távon fáradtság, hosszú távon fájdalom, majd krónikus tünetek formájában nyilvánulhat meg. A túlterhelt vagy éppen a nem terhelt területeken tapasztalhatjuk ezt. Ennek tisztánlátása fontos. Egy gyakorlat az egyik embernek a megoldás a bajára, a másiknak ártalmas lehet ezen tények miatt.

 

 

A mentális edzés miért nem elég?

 

A mentális edzés ( a gyakorlatok elképzelése-gondolatban való kivitelezése) nagyon is fontos az elme számára. A fizikai test számára a fizikai kivitelezés nélkülözhetetlen. A kettő összekapcsolása, teljesítményfokozó hatása ismert az élsportban. Számunkra a kettő összekapcsolása a “csoda”: folyamatosan hidat építünk az idegrendszer és az izmok között a tudatos figyelem segítségével, folyamatosan követjük a figyelmünkkel a testünket, nem automatikusan ismétlünk (testtudat).

 

 

 Mozgás helyett masszázs?

 

Hangsúlyozom a masszazs jelentőségét, ami eredmény tornával sok-sok óra lenne, előkészíthetjük az izmokat, izületeket egy speciális masszázzsal, ezután kezdjük a mozgást.

Vagy súlyos esetben csak a masszázs lehet a megoldás (pl. átmeneti mozgás korlátozottság esetén).

A túlterhelések oldása vagy az edzés utáni pihenés, regenerálódás része is lehet a masszázs. De! A mozgást nem helyettesíti! Fontos a csontok helyzetének korrekciója is, ami alapja a mozgás szervrendszer harmonikus működésének. 

 

 

 Hogyan dolgozunk együtt?

 

Személyes találkozás alkalmával megbeszéljük a célokat.

Az általam ajánlott gyakorlatokat együtt “megtanuljuk”, felhívom a figyelmet a legfontosabb szempontokra.

A napi ráfordított időt is közösen találjuk ki. Nem fogok 1-2 órás gyakorlást ajánlani, sokkal inkább 15-20 percben elvégzendő feladatokat.

Az eddig végzett bármilyen gyakorlatok és az újak összeillőségére is figyelünk.

Majd egyeztetjük a következő alkalom időpontját, amikor közösen megnézzük hogyan működnek, /milyen változást/ milyen eredményt hozott az eddigi gyakorlás. Igény szerint alakítjuk ki a találkozások gyakoriságát.

Szemléletem szerint az önálló kivitelezés elérésére szeretnélek megtanítani. 

​

​

Miért jelentkezzek be?

​

• Mert nem kell együtt élned a fájdalommal.

• Mert a tested nem ellened van, csak jelez, ha túl sokat visz, túl régóta.

• Mert fáj a hátad, a nyakad, a derekad…edzés után.

• Mert úgy érzed: nem vagy otthon a testedben.